سلامت مردان
1 - سالها با عادات گوارشی و ادراری خود کنار آمدهایم. هر گاه این عادات مختل شود باید دریابیم بهترین راه مراجعه به پزشک و درمان پیشرس است. قبل از آنکه بیمار شوید با پیشگیری برای خود، سپر دفاع مستحکمی ایجاد کنید تا گرفتار بیماری خطرناک نشوید.
2 – رنگ ادرار نشانگر و نشانه گویایی از سلامت است، نباید نسبت به تغییر رنگ آن بی اعتنا باشیم، در کنار رنگ ادرار هر نشانه خونریزی یا قرمز شدن ادرار زنگ خطری است که باید شنید. سن و جنسیت افراد تفاوتی در اصل ماجرا ندارد.
3- تعجب نکنید هر پکی که به سیگار میزنید شانس سرطان پرستات را برای شکلگرفتن افزایش میدهید. مصرف سیگار کلید ورود به جمع آنهایی است که سرطان مثانه گرفتهاند. بهتر نیست سیگار خود را خاموش کنید.
4- اگر برآنید رنج داشتن سنگ کلیه را تجربه نکنید به موقع و به قدر کافی آب بنوشید. خوردن خودسرانه کلسیم و ویتامین ها میتواند خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهد.
5- کلیه ناسالم بر فشار خون تاثیر منفی میگذارد و در مقابل فشار خون بالا کلیه را دچار آسیب میکند.
6- اگر دچار اشتباه شدید و با افراد آلوده به ویروس HIV و یا فرد مشکوک به بیماری ایدز تماس جنسی داشتید حتماً در مدت 6 هفته تا 12 هفته آزمایش HIV را انجام دهید. تشخیص به موقع کیفیت درمان را متناسبتر میکند.
7- بروز ناتوانی جنسی مردان در سن بالا طبیعی است ولی با درمان خودسرانه این ناتوانی مشکلات به بار میآید. بهترین انتخاب، مراجعه به پزشک متخصص است.
8- اعتیاد، دشمن سلامتی جسمی و شکل گیری ناهنجاریهای روانی، فرهنگی و اجتماعی است. فرد معتاد ، مسئول بسیاری از این ناهنجاریهاست.
9- "پرفشاری خون" قاتلی است که در سکوت دست به کشتار میزند. با آزمایش کامل ادرار، اندازهگیری الکترولیت ها و تست های هورمونی با درمان به موقع امکان عمل را از این قاتل بگیرید.
10- پنج عامل میتواند باعث سکته قلبی شود. برای رخ دادن یک سکته به همه پنج عامل نیازی نیست. مبتلا شدن به سه مورد کافی است. این پنج نام را فراموش نکنید: "تری گلیسیرید بالا"- "کلسترول بالا"-"فشار خون بالا"-"قند خون بالا"- "HDL" پائین و "LDL" بالا.
11- چهل سال به بالاها هر دو تا سه سال یکبار و مردان بالای پنجاه سال هر سال باید از نظر سرطان پروستات غربالگری شوند.
12- علائم ذیل می توانند نشانه بیماری پروستات و سرطان در این ناحیه باشند. این رفتارها را جدی بگیرید: تکرار ادرار، ضعف یا منقطع شدن جریان ادرار، باقی ماندن ادرار در مثانه، احساس درد یا سوزش در زمان تخلیه ادرار، درد دائمی کمر، لگن یا مفصل ران.
13- شغل شما ممکن است بیماری زا باشد. حتماً با پزشک متخصص طب کار مشورت کنید. اگر شغلی بر خود برگزیدهاید که به ناچار با صنایع شیمیایی، رنگ، لاستیک، مواد نفتی، چرم و چاپ سروکار دارید بیشتر از بقیه در معرض سرطان مثانه هستید. پس بیشتر از بقیه با پزشک متخصص مشورت کنید.
14- استفاده از هورمونهای آنابولیزان در صحنه رقابت ورزشی ممکن است منجر به ناباروری شود بدون آنکه در رقابت کمکی به شما کند.
15- ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسیار مفید است، ورزش کردن را جز عادات زندگی خود سازید.
این نکته را هم فراموش نکنید با اولین علامت غیر طبیعی در جسم خود این فرصت را به پزشک خانوادگی خود بدهید شما را ویزیت کند. اقدام به موقع نصف درمان است.
16- نشانههای ذیل زنگ هشداری است که به شما خبر میدهد باید به پزشک مراجعه کنید: وجود خون در ادرار- فوریت در دفع ادرار – دفع مقادیر کم و مکرر ادرار- دفع دردناک ادرار- کاهش اشتها و وزن.
17- بزرگی پروستات اگر با علائم ذیل همراه باشد باید به متخصص اورولوژی مراجعه کنید تا از پیشرفت و بروز نارسایی کلیه جلوگیری شود: کاهش فشار و قطع و وصل شدن جریان ادرار- تاخیر در شروع ادرار- نیاز به تخلیه مکرر ادرار و احساس باقی ماندن ادرار در مثانه پس از ادرار کردن- تکرار ادرار در روز و شب – زور زدن هنگام ادرار کردن.
18- باید بدانید: بزرگی خوش خیم پروستات نشانه سرطان نیست ولی آمارها نشان میدهد این بزرگی میتواند همزمان با بدخیمی همراه شود. باید بدانید: اگر با کسانی که سابقه سرطان پروستات دارند فامیلی نسبی دارید خطر ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.اگر این بزرگی خوش خیم را مشاهده کردید تحت معاینه پروستات و آزمایش PSA قرار گیرید تا مطمئن شوید مشکلی ندارید.
19- اگر خواهان طول عمر بیشتری هستید باید مراقب جسم خود باشید، مصرف دخانیات را کنار بگذارید، تغذیه مناسب را جدی بگیرید. از رفتارهای استرسزا پرهیز کنید و از همه مهمتر ورزش را فراموش نکنید.
20-اگر به دنبال راز سلامتی خود هستید این جمله را حفظ و عمل کنید: عدم استعمال دخانیات – حفظ وزن متعادل- ورزش روزانه- تغذیه سالم و متعادل- کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به پزشک، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر چهل و پنج سال بیشتر دارید، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان، عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی...
"حرکت" برای سلامت مردان
کلیدهای طلایی سلامت مردان
بسیاری از خطرهای بهداشتی که سلامت مردان را تهدید میکند، قابل پیشگیری است.
1. رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید؛
رژیمی سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات، فیبر و ماهی. غذاهایی را انتخاب کنید که اسید چرب غیراشباع داشته و دارای نمک کم باشد.
2. در برنامه روزانه خود فعالیت جسمی را هم بگنجانید. روزانه حداقل نیم ساعت ورزش و پیادهروی کنید.
3. وزنتان را کنترل کنید و اجازه ندهید اضافهوزن پیدا کنید و چاق شوید.
4. ترک سیگار = کاهش ابتلا به سرطان های مثانه،مری،حنجره و گوارش
5. اگر سابقه خانوادگی کلسترول یا فشارخون بالا را دارید،برای کنترل کلسترول یا فشارخون بالا به توصیههای پزشکی توجه کنید.
6. اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید،برای کنترل قند خون به توصیههای پزشکی توجه کنید.
7. سرعت مجاز هنگام رانندگی یا موتورسواری را رعایت کنید.
8. هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگی استفاده نکنید.
9. با خوابآلودگی یا خستگی رانندگی نکنید.
10. در مواقع لزوم از سر خود با پوشیدن کلاه ایمنی محافظت کنید تا دچار صدمات سر نشوید.
11. از طریق یادگیری روشهای مقابله با استرس(آرام سازی،پیاده روی ،یادداشت اتفاقات روزانه )به مقابله با استرس بپردازید.
12 اگر فکر میکنید که دچار افسردگی هستید، حتما با یک روانپزشک مشورت کنید.
13. با اتخاذ رفتارهای سالم جنسی از ابتلا به بیماری ایدز و سایر بیماری های آمیزشی پیشگیری نمایید.
14. از مواجهه با عوامل سرطانزا مثل رادون، آزبست و آلودگی هوا بپرهیزید و اگر در محیطهایی کار میکنید که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هرازچند گاهی از نظر پزشکی معاینه شوید.
15 به منظور تشخیص زود هنگام و پیشگیری از سرطان های شایع در مردان(کولورکتال ،پروستات ) برای انجام آزمونهای غربالگری بهطور منظم به پزشک مراجعه کنید.
16 زندگی اجتماعی و روابط خود را با دوستان حفظ کرده و سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
آيا ميدانيد؟
ساليانه 2/2 ميليون مورد مرگ مرتبط با كار در جهان رخ ميدهد
اين مرگ ومير ها غالباً متعاقب بروز حوادث و آسيبهاي شغلي و يا ابتلا به بيماريهاي شغلي رخ ميدهند.
حادثه شغلي چيست؟
حادثه شغلي حادثه¬ای است که در محيط کار روی داده و در اثر آن به ماشين آلات ،
ابزار و از همه مهمتر، افراد خسارت وارد مي گردد.
حوادث شغلي شايع كدامند؟
- سقوط يا برخورد مواد به كارگر
- برخورد با اشياء
- مواجهه يا تماس با دماهای خيلی بالا يا پائين
- مواجهه يا تماس با تشعشع
- گيرافتادن بين اشياء يا زير آنها يا گير کردن به آنها
- مواجهه يا تماس با جريان برق
- وقوع حريق يا انفجار
آسيب شغلي چيست؟
آسيب شغلي عبارتست ازآسيب فيزيکی به بافتهای بدن بدليل بروز يک
حادثه شغلي يا مواجهه با عوامل استرس¬زاي محيط كار. اين آسيب اگر منجر
به مرگ گردد «حادثه مرگبار» ناميده می¬شود. ضمن اينکه آسيب شغلي
می¬تواند منجر به ناتوانی نسبی يا مرخصی استعلاجی برای يک مدت زمان
خاص گردد.
آسيبهاي شغلي شايع كدامند؟
آسيبهاي شغلي شايع عبارتند از انواع زخمها، انواع شكستگيها و در رفتگي ها، انواع سوختگي ها، انواع قطع عضو ها، انواع مسموميتها وغيره
علل اصلي بروز حوادث و آسيبهاي شغلي كدامند؟
علل بروز حوادث و آسيبهاي شغلي بطور كلي به 3 دسته اصلي تقسيم ميگردند.
اين عوامل عبارتند از:
عوامل انساني:
عوامل انسانی متعددی وجود دارند که می¬توانند در ايجاد يک حادثه برای يك فرد در شرايط و زمان معين مؤثر باشند. برخی از اين عوامل عبارتند از : سن ، تجربه، استفاده از داروها و مواد مخدر، انگيزه¬های فردی و غيره
عوامل محيطي:
برخي ازاين عوامل عبارتند از: عوامل فيزيکی محيط کار نظير روشنائی ، صدا ، دما و غيره
عوامل سازماني:
برخي ازاين عوامل عبارتند از: سياستهای مديريتی، ابهام اهداف ، مشکلات پرسنلی ، مسئوليت داشتن، ارتباطات شغلی ، مشکلات خانه¬داری، مقررات و ضوابط وغيره
روشهاي پيشگيري از بروز حوادث و آسيبهاي شغلي كدامند؟
برخي ازاقدامات پايه جهت پيشگيری از بروز حوادث و آسيبهاي شغلي عبارتند از:
- آموزش كارگران و آگاه نمودن آنها از مخاطرات و چگونگی انجام کار به شکل ايمن برای اجتناب از مخاطرات محيط كار
- توصيه به كارگران جهت استفاده از وسائل حفاظت فردی (در صورت نياز)به منظور اجتناب آنها از مخاطرات محيط كار
- همکاری نزديک با گروههای مهندسی، طب كار، بهداشت صنعتی و واحد خريد به منظور حصول اطمينان از خريد ابزار و تجهيزات و کالاهای ايمن.
- حذف موارد مخاطره آميز مربوط به ماشين، روش انجام کار، مواد مورد استفاده يا ساختمان و تأسيسات
- کنترل يا محدود نمودن عامل مخاطره آميز
- ارائه خدمات مشاوره¬ای در زمينه مسائل ايمنی و بهداشت و ساير موارد مرتبط با پيشگيری از حوادث و آسيبهاي شغلي
- ايجاد يک برنامه مرکزی برای کنترل حوادث و آسيبهاي شغلي
- هدايت نظارت عملياتی در بررسی حادثه به منظور تعيين علت حادثه و ممانعت از رخداد مجدد آن
- جمع آوری و تحليل داده¬های مربوط به حوادث و آسيبهاي شغلي به منظور شروع اقدامات اصلاحی و شناخت روند حوادث و هدف¬گذاری اقدامات اصلاحی
-تداوم اقدامات نظارتی و پيگيری¬هاي مستمر
نقش كارگران در پيشگيري از بروز حوادث و آسيبهاي شغلي چيست؟
برخي از مهمترين وظايف كارگران در پيشگيري از بروز حوادث و آسيبهاي شغلي عبارتست از:
فراگيري اصول ايمني در محيط كار:
هدف از آموزش ايمنی انجام کار به روشی ايمن است بنحوی که تبديل به يک عادت شود. استفاده از روشهای کمک سمعی بصری نظير سخنراني¬ها، پوسترها، فيلمها، ويدئوها، اسلايدها، راديو و برنامه¬های تلويزيونی در آموزش ايمنی بسيار مهم است.
مهارت آموزي:
وقتی تجهيزات و فرايندهای جديد معرفی می¬گردند و يا روشهای قبلی بازنگری و به روز می¬گردند ، كارگران و نيروهای شاغل جديد می¬بايست بمنظور كسب مهارتهاي اساسي در برنامه هاي آموزشی متناسب با آن شركت نمايند.
آشنايي با قوانين مرتبط با ايمنی:
وجود قوانين و ضوابط و مقررات ايمنی برای ايمنی کارگران و همچنين برای روشن شدن حيطه مسئوليت مديريت و کارگران و شفاف سازی شرح وظايف و مسئوليتهای آنها و انجام آناليز شغلی مهم و ضروری است. اين قوانين و مقررات بايد بنحوی متضمن اقداماتی باشد که از بروز حوادث و آسيبهاي شغلی پيشگيری نمايد.
استفاده از وسايل حفاظت فردي:
در مورد استفاده از وسائل حفاظت فردي توجه به اين نكته ضروري است كه:
استفاده از وسايل حفاظت فردی مناسب، خط دوم دفاعی محسوب شده و می¬بايست پس از درنظر گرفتن کليه تمهيدات و کنترل¬های مهندسی و اثبات ناکافی بودن يا عدم امکان انجام چنين تمهيداتی، بکار گرفته شوند.
اينگونه وسائل شامل انواع ماسکها، عينک¬های محافظ ، کفش¬های ايمنی، کلاه ايمنی، گوشی ها، دستکش¬ها و پيش¬بندهای ايمنی است.
آسيبهاي شغلي و راههاي پيشگيري از آن
دفتر سلامت جمعیت،خانواده و مدارس
اداره میانسالان
داروهای غیر مجاز در ورزش :
متأسفانه در کشور عزیزمان، معضل سوء مصرف داروهای غیرمجاز یا دوپینگ بهطور روزافزونی افزایش یافته و مشکلات زیادی برای ورزش کشور و از آن مهمتر سلامت ورزشکاران جوان که قسمت اعظم آنها را مردان تشکیل میدهند، به بار آورده است.
دوپینگ در ایران با مشکلات خاصی همراه است که از آنجمله میتوان به عدم مشاوره ورزشکاران با افراد مطلع و اخذ اطلاعات غلط از افراد ناآگاه و سودجو، شیوع بالای مصرف دارو در ورزشکاران آماتور، استفاده از داروهای غیرمتناسب با نوع ورزش و داروهای پرعارضه و استاندارد نبودن مكملهای ورزشی در کشور اشاره کرد.
با توجه به شیوع بالا و خطرات مصرف داروهای عیرمجاز برای سلامت مردان، در این بخش به عوارض جانبی داروهای پرمصرف در کشور یعنی استروئیدهای آنابولیک (نظیر تستوسترون، ناندرولون، اکسیمتولون، استانوزولول و .....)، محرکها (نظیر آمفتامین، افدرین، کوکائین و ....)، هورمون رشد (سوماتوتروپین) و داروهای ادرارآور (نظیر فوروسماید، تیازید و ....) میپردازیم.
عوارض جانبی به مجموعه علائم و مشکلاتی اشاره دارد که در کنار اثر اصلی یک ماده یا دارو ایجاد میشوند و میتوانند سلامت مصرف کننده را به مخاطره بیاندازند که در بعضی موارد مثل اکثر داروهای دوپینگ، این خطرات بهمراتب بیش از فواید مصرف آنها هستند
عوارض جانبی استروئیدهای آنابولیک
استروئیدهای آنابولیک از مشتقات هورمون مردانه تستوسترون هستند که در ورزشکاران با هدف افزایش وزن، حجم و قدرت عضلات مورد سوء استفاده قرار میگیرند.
بعضي از عوارض جسماني و رواني سوء مصرف اين تركيبات در بين دو جنس ( زن و مرد ) يكسان و مشترك ميباشند، ولي بعضي ديگر از اين عوارض جانبي منحصر به آقایان هستند. فهرست زير به تعدادي از اين عوارض جانبي، و نه همه آنها، اشاره دارد:
عوارض منحصر به مردان
اختلال در تعداد و شکل اسپرمها، کوچک شدن بیضهها، بزرگ شدن پستانها، ناتوانی جنسی، بزرگ شدن و سرطان پروستات و عقیمی
عوارض قلبی عروقی
افزایش فشار خون، تجمع آب در بدن، افزایش خطر تشکیل لخته در بدن، افزایش چربی بد و کاهش چربی خوب خون، افزایش غلظت خون، اختلال در عضله قلب، به هم خوردن ریتم طبیعی قلب، افزایش خطر سکته قلبی و خطر مرگ ناگهانی
عوارض کبدی
یرقان و سرطانهای خوشخیم و بدخیم کبد
عوارض روانی
تغییرات خلقی و افسردگی، حالت پرخاشگری ، خشونت و رفتارهای ضداجتماعی، ظهور افکار خودکشی، وابستگی و اعتیاد
عوارض عضلانی و استخوانی
بسته شدن زودرس صفحات رشد در کودکان و نوجوانان و کوتاهی قد، افزایش خطر آسیب تاندون یا عضله
عوارض پوستی
جوشهای پوستی شدید، پوست و موی چرب، ریزش مو و تاسی، زبر شدن پوست و بد جوش خوردن زخمها
اختلالات غدد داخلی
افزایش خطر دیابت قندی، اختلال در عملکرد تیروئید و بلوغ زودرس
عوارض جانبی داروهای محرک سیستم اعصاب مرکزی
این داروها با هدف کاهش خستگی، افزایش هوشیاری، افزایش حالت تهاجمی و افزایش کارآیی ورزشی مورد سوءمصرف قرار میگیرند. تعدادی از این داروها در فرآوردههای بدون نیاز به نسخه مثل داروهای سرماخوردگی، داروهای ضدسرفه و داروهای کاهش وزن وجود دارند.
عوارض جانبی شامل آشفتگی ذهنی، تعریق، تپش قلب، بزرگ شدن مردمکها، تنفس سریع، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، لرزش دستها و درد عضلانی و مفصلی هستند. کاربرد طولانیمدت آمفتامین میتواند به آسیب عضله قلب و وقفه رشد در نوجوانان منتهی شود. مصرف دارو با ایجاد تحمل، وابستگی و اعتیاد همراه است
عوارض جانبی هورمون رشد
این هورمون در رشد و تکامل نقش مهمی دارد و باعث افزایش بافتهای عضلانی و رشد طولی استخوانهای بدن، البته در سنین رشد میشود. ورزشکاران جهت دستیابی به توده و قدرت عضلانی بیشتر، بهبود ظاهر عضلانی و تقلیل چربی بدن این دارو را مورد سوءمصرف قررار میدهند، هرچند که شواهد علمی به نفع این فواید وجود ندارند.
از عوارض جانبی این داروها میتوان به اختلال موسوم به آکرومگالی (با نشانههایی از قبیل تورم دستها و پاها، نمای خشن صورت، مشکلات دندانی، درد مفصلی و تعریق بیش از حد)، افزایش خطر ابتلا به دیابت قندی، افزایش فشار خون، تجمع آب در بدن، درد عضلانی، پوکی استخوان، کاهش چربیهای خوب بدن و ناتوانی جنسی اشاره کرد.
عوارض جانبی داروهای ادرارآور
این داروها تولید و دفع ادرار را زیاد میکنند. ورزشکاران معمولاً جهت کم کردن وزن و رسیدن به وزن مورد نظر در رشتههای ورزشی دارای رده وزنی و دفع مایعات جمعشده در اثر مصرف سایر داروهای غیرمجاز از این داروها سوءاستفاده میکنند.
از دست دادن آب و املاح بدن، از حال رفتن، گرفتگیهای عضلانی، سردرد، تهوع و آسیب به کلیهها و قلب از عوارض معمول این داروها هستند.
جمعبندی
با توجه به عوارض جانبی متعدد و خطرناک داروهای غیرمجاز و عدم دستیابی ورزشکاران به فواید مورد انتظار، استفاده از این داروها جنبههای مهمی از سلامت مردان را چه در زمان مصرف و چه سالها پس از مصرف، مورد تهدید قرار میدهند و ورزشکاران باید از مصرف این مواد خطرناک خودداری کنند.
قضاوت با خود شما است. چرا تصمیم به عدم مصرف داروهای غیرمجاز را از همین هفته سلامت مردان عملی نکنیم؟